ଏକ ଶେକର୍ କପ୍ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ |

ଯେତେବେଳେ ଏହା ଆସେ |ଶେକର୍ କପ୍ |, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ହୁଏତ ଜାଣି ନଥିବେ ଏକ ଶେକର୍ କପ୍ କ’ଣ, କିନ୍ତୁ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନେ ଏହା ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ | ଶେକର୍ କପ୍ ହେଉଛି ଏକ ପାଣି କପ୍ ଯାହା ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ ବ୍ୟବହାର ହେଉଛି ଏହା ନିମ୍ନ ତାପମାତ୍ରାରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡରକୁ ସମାନ ଭାବରେ ମିଶ୍ରଣ କରିପାରିବ, ଯାହା ପ୍ରାୟତ protein ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ବହୁତ ସୁବିଧା ଯୋଗାଇଥାଏ | ତଥାପି, ଅନେକ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ ଏକ ଶେକର୍ କପ୍ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ଶେକର୍ କପ୍ ର ଅପରେସନ୍ ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଉପସ୍ଥାପନ କରିବ |

କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବେ:

1। କମ୍ପନ କପ୍ ବିଛିନ୍ନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ | କଭର୍, କପ୍ ବଡି ଏବଂ ଓସିଲିଟିଙ୍ଗ୍ ତାର ବ୍ରଶ୍ |

2। ବାହ୍ୟ କଭର ନିଅନ୍ତୁ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡରକୁ ପାଣି କପ୍ ରେ pour ାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଷୁମ ସି iled ା ପାଣିରେ pour ାଳନ୍ତୁ | ସାଧାରଣତ 30, 30 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର୍ 200ml ପାଣିରେ poured ାଳାଯାଏ (ୱାଟର କପ୍ ଉପରେ ସାଧାରଣତ a ଏକ ସ୍କେଲ୍ ଥାଏ) | ସ୍ୱାଦରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ମଧ୍ୟ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଯୋଗ କରାଯାଇପାରେ |

3। ଦୋହଲିଯାଉଥିବା ତାର ବ୍ରଶକୁ କମ୍ପନ କପରେ ରଖନ୍ତୁ, lid ାଙ୍କୁଣୀକୁ ଦୃ ly ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡରକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣଭାବେ ତରଳାଇବା ପାଇଁ 30-60 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ହଲାନ୍ତୁ |

4। ଆପଣ ଶେଷରେ ଏହାକୁ ପିଇ ପାରିବେ |

5। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଆପଣ ଏହାକୁ ପିଇବା ସମୟରେ କପରେ ଟିକିଏ ଅବଶିଷ୍ଟ ରହିଥାଏ | ଅବଶିଷ୍ଟ ଅଂଶକୁ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଧୋଇ ଶୁଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ନହେବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଶୁଖାନ୍ତୁ |

ସ୍ମାରକ:

ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଜଳ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଉଷୁମ ଜଳ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ (ଶରୀରର ନିମ୍ନ ତାପମାତ୍ରା ସର୍ବୋତ୍ତମ) | ସି iled ା ପାଣି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗଠନକୁ ଭାଙ୍ଗିବ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଏହାକୁ ସହଜରେ ତରଳି ଯିବ ନାହିଁ |

ଓଜନ ବହନ କରୁଥିବା ସରଳ ଚକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡରକୁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ (ଯେପରିକି ବନ୍ଧାକୋବି, ଆପଲ୍, ଓଟମିଲ୍, ଷ୍ଟିମ୍ ବନ୍ ଇତ୍ୟାଦି) ସହିତ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଦ୍ୱାରା ଶୋଷିବା ସହଜ ଅଟେ | ଯଦି ଏହା ଏକ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ପାଉଡର, ଯେଉଁଥିରେ ଅନେକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଉପାଦାନରେ ଯୋଗ କରାଯାଇଥାଏ, ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ | ଆପଣ କିଣୁଥିବା ଦ୍ରବ୍ୟର ଉପାଦାନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |

ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପୁନରୁଦ୍ଧାରର 30 ମିନିଟ୍ ପରେ ପୂର୍ଣ୍ଣକାଳୀନ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ପିଇବା ଭଲ | ଏହାକୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ସକାଳେ ଜଳଖିଆ ସହିତ ମଧ୍ୟ ନିଆଯାଇପାରେ |

କ No ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏକ ମ basic ଳିକ ଖାଦ୍ୟକୁ ବଦଳାଇ ପାରିବ ନାହିଁ | ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍, କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ, ମଧ୍ୟମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଅଧିକ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାର ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ମୂଳଦୁଆ |

ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ କାର୍ଟିଲେଜ୍ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନେ ମ basic ଳିକ ଖାଦ୍ୟପେୟର ସଂରଚନାକୁ ସଜାଡ଼ିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ସାଧାରଣତ sup ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯୋଡିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ |

ଆପଣ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଅଧିକ ପୁନ stit ନିର୍ମାଣିତ ଜଳ ଯୋଗ କରିପାରିବେ | ଯଦି କମ୍ ଜଳ ଥାଏ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ସହଜରେ ତରଳି ଯିବ ନାହିଁ |

ଯଦି ଶେକର୍ କପ୍ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିଷ୍କାର ନହୁଏ, ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଗନ୍ଧ ରହିବ | ଗନ୍ଧ ଦୂର କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି:

1। ଅଙ୍ଗାର: ଏହାକୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣିରେ ରଖନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ହଜମ ହୋଇ ଶୋଷିତ ହୁଏ ନାହିଁ;

ସୋଡା: କପରେ ବେକିଂ ସୋଡା କିମ୍ବା ଭିନେଗାର ମିଶାନ୍ତୁ, କର୍କକୁ ରାତିସାରା ଖୋଲା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପରଦିନ ଏହାକୁ ସଫା କରନ୍ତୁ;

3। ଲେମ୍ବୁ: ଲେମ୍ବୁକୁ ପାଣି ଗ୍ଲାସରେ ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ରସକୁ ପାଣି ଗ୍ଲାସରେ ଭରନ୍ତୁ;

4। ତତକ୍ଷଣାତ୍ କଫି: ସ୍ୱାଦକୁ ହଜମ କରିବା ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ତତକ୍ଷଣାତ୍ କଫି ମିଶାନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ରାତିସାରା ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଗ୍ଲାସ୍ ବୋତଲ ସଫା କରନ୍ତୁ;

5। ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ: ପାଣି କପକୁ ଏକ ପରିବେଶରେ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ପବନ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟକୁ ସହ୍ୟ କରିପାରିବ, ଯାହାଫଳରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ସ୍ୱାଦ ଆଣିପାରେ |