ପାଣି ବୋତଲରେ କେତେ ଓଜ୍ |

ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ବଜାୟ ରଖିବାର ଅନ୍ୟତମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିଗ |ଆମ ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଜଳ ରଖିବା ପାଇଁ ଜଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ପାଣି ବୋତଲଆପଣ କଦାପି ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇନଥିବାର ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ସହଜ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ |ବଜାରରେ ବିଭିନ୍ନ ଆକୃତି, ଆକାର ଏବଂ ସାମଗ୍ରୀର ପାଣି ବୋତଲ ଭରି ରହିଛି |କିନ୍ତୁ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି, ତୁମର ପାଣି ବୋତଲ କେତେ ଅାଉନ୍ସ ଧରି ରଖିବା ଉଚିତ୍?ଆସନ୍ତୁ ଏହି ବିଷୟକୁ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା |

ତୁମର ପାଣି ବୋତଲରେ କେତେ ଅନ୍ସ ରହିବା ଉଚିତ ତାହା ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ ଯେପରିକି ତୁମର ବୟସ, ଓଜନ, ଲିଙ୍ଗ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ଏବଂ ଜଳବାୟୁ |ସଠିକ୍ ଆକାର ବାଛିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅଛି:

ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ: 4 ରୁ 8 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନେ 12 ରୁ 16 ounce ପାଣି ବୋତଲ ଆଣିବା ଉଚିତ୍ |9-12 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ 20-ଅନ୍ସ ପାଣି ବୋତଲ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ କମ୍ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |

ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ବୟସ୍କମାନେ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ସକ୍ରିୟ ଥିବା ଏକ ପାଣି ବୋତଲ ରହିବା ଉଚିତ ଯାହା ଅତିକମରେ 20-32 ounces ଧାରଣ କରିଥାଏ |ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଓଜନିଆ, ଜଣେ ଆଥଲେଟ୍, କିମ୍ବା ଗରମ ଜଳବାୟୁରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ 40-64 ଓଜ୍ କ୍ଷମତା ବିଶିଷ୍ଟ ଏକ ପାଣି ବୋତଲ ବାଛିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |

ବାହାଘର ପ୍ରେମୀ ପାଇଁ: ଯଦି ଆପଣ ପଦଯାତ୍ରା, ବାଇକ୍ ଚଳାଇବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି, ତେବେ 32-64 ଓଜ୍ ପାଣି ବୋତଲ ଆଦର୍ଶ ଅଟେ |ତଥାପି, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏକ ପାଣି ବୋତଲ ବହନ କରିବା ପ୍ରାକ୍ଟିକାଲ୍ ହୋଇନପାରେ ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ |

ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଦ daily ନିକ ଜଳ ଗ୍ରହଣ ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ 64 ounces ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ 48 ounces |ଏହା ସାଧାରଣତ day ପ୍ରତିଦିନ ଆଠ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ସହିତ ସମାନ |ତଥାପି, ସମସ୍ତଙ୍କର ଶରୀର ଅଲଗା, ଏବଂ କେତେକ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି |ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଶୋଷିଲା ଅନୁଭବ କରିବ ତୁମେ ସବୁବେଳେ ନିଜ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ |

ପାଣି ବୋତଲ ଆକାର ବାଛିବାବେଳେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ କାରଣ ହେଉଛି କେତେଥର ରିଫିଲ୍ କରାଯାଏ |ଯଦି ତୁମେ ଏପରି ଜଣେ ଯିଏ ବାରମ୍ବାର ଜଳ ପାଇଥାଏ, ଏକ ଛୋଟ ଆକାରର ପାଣି ବୋତଲ ଯଥେଷ୍ଟ ହେବ |ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ଯାତ୍ରା କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ୱାଟର ଫିଲିଂ ଷ୍ଟେସନକୁ ସହଜରେ ପ୍ରବେଶ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ଏକ ବଡ଼ ପାଣି ବୋତଲ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାରିକ ହୋଇପାରେ |

ଶେଷରେ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେହି ପ୍ରକାରର ବସ୍ତୁକୁ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ୍ ଯେଉଁଥିରୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଣି ବୋତଲ ତିଆରି ହେବ |ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସାମଗ୍ରୀ ଅଛି ଯେପରିକି ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍, ଷ୍ଟେନଲେସ୍ ଷ୍ଟିଲ୍, ଆଲୁମିନିୟମ୍, ଗ୍ଲାସ୍ ଏବଂ ସିଲିକନ୍ |ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ସିଲିକନ୍ ପାଣି ବୋତଲଗୁଡ଼ିକ ହାଲୁକା ଏବଂ ବହନ କରିବା ସହଜ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡିକ ଷ୍ଟେନଲେସ୍ ଷ୍ଟିଲ୍ କିମ୍ବା ଆଲୁମିନିୟମ୍ ବୋତଲ ପରି ସ୍ଥାୟୀ ହୋଇନପାରେ |ଯେଉଁମାନେ ରାସାୟନିକ ମୁକ୍ତ ହେବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗ୍ଲାସ୍ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ପସନ୍ଦ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଭାରୀ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିପାରେ |

ସଂକ୍ଷେପରେ, ପାଣି ବୋତଲ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଅାଉନ୍ସ ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ ଯେପରିକି ବୟସ, ଲିଙ୍ଗ, ଓଜନ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ଏବଂ ଜଳବାୟୁ |ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଆକାରର ପାଣି ବୋତଲ ବାଛିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହିସବୁ ବିଷୟ ଉପରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |ସର୍ବଦା ନିଜ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ |ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ କେବଳ କେତେ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି ତାହା ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ପାଣି ବୋତଲର ପ୍ରକାର ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ |ଏକ ଜଳ ବୋତଲ ବାଛ ଯାହାକି ତୁମର ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଏବଂ ପସନ୍ଦ ସହିତ ଖାପ ଖାଏ |