ମୁଁ ଦିନକୁ କେତେ ବୋତଲ ପାଣି ପିଇବି |

ଆପଣ କେବେ ଚିନ୍ତା କରିଛନ୍ତି କି ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ଆପଣ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍?8 କପରୁ 2 ଲିଟର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସୁପାରିଶ ଥିବା ପରି ମନେହୁଏ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ |ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ଏବଂ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ବୋତଲ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ତାହା ଉପରେ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଦୃଷ୍ଟି ଦେବା |

ପ୍ରଥମେ, ଏହା ଜାଣିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ପିଇବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଜଳର ପରିମାଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଗଠନ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ଏବଂ ପରିବେଶ କାରକ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ଆଥଲେଟ୍ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ଅତ୍ୟଧିକ ats ାଳ ବୋହିଥାଏ, ଶରୀରର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଭରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଜଳ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ |କହିରଖୁଛୁ ଯେ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନର ସାଧାରଣ ସୁପାରିଶ ହେଉଛି ହାରାହାରି ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 8-10 ଗ୍ଲାସ୍ (2-2.5 ଲିଟର ସମାନ) ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ |

ବର୍ତ୍ତମାନ, ଆପଣ ଭାବି ପାରନ୍ତି ଯେ 8-10 କପ୍ ବହୁତ ପରି ଲାଗୁଛି, କିମ୍ବା ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ ହୋଇନପାରେ |ଚାବି ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଶୋଷ ମେଣ୍ଟାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା |ଯଦି ତୁମେ ଶୋଷିଲା ଅନୁଭବ କରୁଛ କିମ୍ବା ତୁମର ପରିସ୍ରା ଅନ୍ଧାର ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ତୁମର ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଜଳ ଦରକାର |ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ତୁମର ପରିସ୍ରା ସ୍ୱଚ୍ଛ କିମ୍ବା ହଳଦିଆ ଏବଂ ତୁମେ ଶୋଷିଲା ଅନୁଭବ କରୁନାହଁ, ତୁମେ ବୋଧହୁଏ ଯଥେଷ୍ଟ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପାଇବ |

ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ପାଣି ବୋତଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା |ଆପଣ ଦିନସାରା କେତେ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନଜର ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପାଣି ବୋତଲଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସହଜରେ ମାପିବା ଏବଂ ତଦାରଖ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |ଏହା ଏକ ପରିବେଶ ଅନୁକୂଳ ବିକଳ୍ପ, କାରଣ ଏହା ଏକକ ବ୍ୟବହାର ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ବୋତଲଗୁଡିକର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

ତେବେ, ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେ ବୋତଲ ପାଣି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍?ପାଣି ବୋତଲର ଆକାର ଉପରେ ଅନେକ କିଛି ନିର୍ଭର କରେ |ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ମାନକ 500ml ପୁନ us ବ୍ୟବହାର ଯୋଗ୍ୟ ପାଣି ବୋତଲ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପରାମର୍ଶିତ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଭୋଜନ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅତି କମରେ 4-5 ବୋତଲ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ |ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ବଡ ପାଣି ବୋତଲ ଅଛି, 1 ଲିଟର ବୋତଲ କୁହନ୍ତୁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ 2-2.5 ବୋତଲ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ |

ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ପାଇଁ ପାନୀୟ ଜଳ ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ନୁହେଁ |ପାଣିରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ, ଯେପରିକି ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା, ଆପଣଙ୍କ ଦ daily ନିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ବ increase ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ତଥାପି, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 8 ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ଯଦିଓ ଆପଣ ହାଇଡ୍ରେଟିଂ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି |

ପରିଶେଷରେ, ଆପଣ ଦିନରେ କେତେ ବୋତଲ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣ ସୁପାରିଶ ହେଉଛି ପ୍ରତିଦିନ 8-10 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିବା |ଏକ ପାଣି ବୋତଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ your ାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ରହଣକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଦିନସାରା ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରହିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବେ |ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଶୋଷିଲା ଅନୁଭବ କରିବ କିମ୍ବା ତୁମର ପରିସ୍ରା ଅନ୍ଧାର ହୋଇଥିବାର ଦେଖ, ତୁମର ଶରୀର ଶୁଣିବାକୁ ଏବଂ ପିଇବାକୁ ମନେରଖ |ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରୁହ!